Uykusuzluk.....
Sanirim di$ agrisindan sonra, insani mahfetme gücü olagan üstü kategorisinde olan, ikinci büyük problem..
Efenim dis doktorunuzu en basindan beri dikkatli secer, birazda onun gözünü korkutursaniz, onu sonradan bogazlama islemi icin efor sarf etmez,katil olmaz, böylelikle de gözü ya$li bir aileye sebep olmazsiniz ki vicdani mevcut olanlar icin bu cok ferahlaticidir.... Ayriyeten hapishane güzel bir yer degilmi$, öyle duydum... ona göre..
Ayriyeten uyku kadar mühim bi$ey yoktur efenim....
ben gecmi$te senelerdir bizzat uyku problemi cekmi$, zamaninda yastikla ba$ daha kavu$madan yolda uyuyabilen zat´lari kiskanclikla seyretmi$ bir gariban olarak, artik her yerde her halde uyuya kalabilmenin tadini cikarmaya cali$iyorum da.... Aksilik bu ya, $imdide vakit bulamiyorum... ortalama 5 saat gece uykusu...oda $ansliysam...
(daha az uyuyan var mi? haftanin 5 günü 8 saat cali$ip, haftanin 4 günü i$ten sonra 5 saat okula gideceksiniz ama... yoksa kabul etmem :P )
Di$cilikte cok kötüyümdür... o konuda günde 2 kez di$lerinizi fircalamanizi tavsiye etmekten ba$ka bir $ey elimden gelmez....
Lakin kolay uyuyamayanlara bir kac nacizane öneri:
- Sadece uyumak istiyorsaniz yatin! (yarin erken kalkacagim deyip kendini uyutmaya zorlamanin cabasi sacma - sonuca vardirtmiyor!)
- Yatmayi planladiginiz saatten yarim saat önce bir büyük bardak ilik süt, yada bir kase yogurt yiyin. (kimilerine faydasi dokunuyormu$)
- Ak$am saat 18:00 sonrasi mümkünse cay, kahve, Cola ve agir yiyecekler yok... (Lale devri bitti... )
- Yattiginizda mümkünse dü$ünmeyin :)))
Yok illa dü$ünecekseniz, sizi rahatlatacak ferahlatacak sakin hayaller kurun... Problemlerinizi gündüz de kafanizda gevelersiniz.
(Örnek 1: gece issiz kumsalda yalniz uzanmi$ yatarak yildizlari seyrettigini hayal etmek.
Örnek 2: Tüy kadar hafifken dipsiz karanliga yaylanarak dü$tügünü hayal etmek.
Örnek 3: Koyun saymak. (yükseklikten tirsanlar, hayvan sevmeyenler varsa ilk secenegi alsinlar..))
- Sizi rahatlatan, sevdiginiz, dinlendirici müzik variyasyonlarini dinleyin... mümkünse kisik sesle...
- Kitap okumayin... yada illa okuyacaksaniz ders kitaplari, herhangi bir lisanin gramer kitabini alin elinize... (uyuyabilmek icin kesin cözüm- son care... Allah ne verdiyse)
- Uyku caylari - eczanelerden alabileceginiz - hafif bitki haplari vardir... (bende i$e yaramadi... belki ba$kalarina yarar... yazayim gitsin..)
Efenim dünya meseleleri rövactayken (ben yazmiyorum - baktim konu$arak bir yere varamadim, yazarak da bir yere varamam deyip ikisinide biraktim... bir de sigara var birakilacak ama neyse...) ve $u siralarda Futbol da daha ilgincken... nacizane kendi capimda bu diyarlardan ses vereyim dedim... Ve ...eeeeeee...evet SES...
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder
de bakalim...